W ramach projektu NIW odbył się cykl 6 spotkań pt. „W krainie emocji” skupiał się na rozwijaniu umiejętności psychologicznych w obszarze samoregulacji emocji. Przy pomocy odpowiednich technik i zróżnicowanych ćwiczeń uczestnicy mogli zwiększać swoją samoświadomość i nauczyć się wpływać na własną emocjonalność.
Wykaz spotkań:
Spotkanie 1: Ma znaczenie jak myślisz
Cel: nauczyć się skutecznie wpływać na swój nastrój i przeciwdziałać męczącym myślom
Spotkanie 2: Kto mieszka w mojej głowie
Cel: zrozumieć, dlaczego robimy to, co robimy i poznać pierwsze kroki wpływania na własne działanie.
Spotkanie 3 i 4: Rozwój samoświadomości
cz.1 „Postawy, wartości”
cz.2 „Zniekształcenia myślowe i przekonania”
Cel: przyjrzenie się własnym postawom, wartościom, przekonaniom oraz zdiagnozowanie błędów poznawczych, po to, aby móc lepiej rozumieć siebie i dokonywać pożądanych zmian.
Spotkanie 5 i 6 : Strategie radzenia sobie z emocjami
cz1. Gadające emocje
cz.2 Techniki samoregulacji emocji
Cel: poznanie technik lepszego reagowania na nieprzyjemne emocje, aby skutecznie tworzyć spokojne i przyjemne życie.
Korzyści z warsztatów:
* Zrozumienie mechanizmów wpływania na siebie
* Rozwój umiejętności emocjonalnych, które pomagają w codziennym radzeniu sobie ze stresem i trudnościami.
* Wzmocnienie poczucia wartości
* Zwiększenie odporności psychicznej i zwiększenie jakości życia
Ogólne informacje:
· Czas trwania: 6 spotkań po 60 min. / spotkanie
· Warsztaty w formie interaktywnej z ćwiczeniami praktycznymi
Prowadząca Beata Szadkowska
